Biba & Rapha
Biba & Rapha
Emagrecimento sustentável na vida real: mentalidade, dieta sem terrorismo, treino possível e constância — não são 3 meses, são 3 anos.
Os temas que guiam tudo que a gente publica.
A base de tudo que compartilhamos no canal.
Um guia de emagrecimento sem terrorismo nutricional: déficit calórico como lei, flexibilidade como estratégia e constância como motor. Nada de dieta da moda — um caminho possível de sustentar por anos, na vida real.
Aplicativos que usamos na nossa própria jornada.
Contador de calorias do dia a dia: registre o que comeu, acompanhe quanto ainda pode comer e veja sua semana no gráfico. Medir é ter volante.
Abrir → 🧮Descubra seu gasto energético total (TDEE): quanto seu corpo queima por dia. Calcule a meta de manutenção, emagrecimento ou ganho — e mande direto pro CalCounter.
Abrir →Mais ferramentas da jornada "Eu Melhor" chegando por aqui.
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